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首页 > 家庭心理 > 人际关系 > 6Q汤爱武分享︱《情绪背后的礼物》---愤怒

6Q汤爱武分享︱《情绪背后的礼物》---愤怒

时间:2016-01-20 内容来源: 6Q汤爱武 浏览量:1249 评论:0 我要分享
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    关于情绪,有太多的话题和太多的分析。如何把对情绪的觉察、体验、转化和运用,落实到可以浅显易懂、简单实操的层面,我思考了很久,今天晚上,我在6Q中心用了两个小时的时间,分享了名为《情绪背后的礼物》的主题沙龙,伙伴们反应收获颇丰,对于情绪有了一个新的认识,更有信心迎接每天情绪的“礼物”了。我想不如趁热打铁,把自己关于情绪的思考运用、自己最新接收到的情绪礼物案例记录下来,分批次分享给更多的家人和朋友。


    我们可以把情绪,比喻为送信的客人,每一封信都来自于我们的内心。如果你对客人能以礼相待,理解并应对好这封信,客人就会适时离开;相反,如果你关门不接待,这个客人就会一次次的不请自来。就像一个送快递的,怕你收不到一趟趟的送,因为你关着门,他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门,白天你不开门,他晚上再来。那就是你做梦的时候,你的保安(理性)下班以后。


    客人的执着是重要的,因为信的内容很重要,这封信包含着我们的期待、渴望,包含着我们内心的重要需求。越是大的情绪,“信”的内容越重要,越有价值。所以,如果你处于巨大的情绪中,那我首先要恭喜你,你将会收到一个大礼包!我想问的是:当情绪“贵客”敲门的时候,你准备好了吗?


    首先,我来说说我们经常遇见的一个重要的情绪“贵客”——愤怒。


    一说到愤怒,有人可能觉得愤怒是不好的,愤怒会伤人,会造成很多悲剧和灾祸。所以当愤怒来临的时候,有人选择压抑,不敢愤怒,甚至不知道自己在愤怒,不知道自己可以愤怒,结果任由愤怒积累在自己的身体里面攻击自己的身心健康,或者实在忍受不了了再愤而爆发,后果可想而知。


    其实,愤怒这种情绪是好的,因为愤怒里包含着能量、力量和自尊自重。当愤怒不可避免,“不请自来”怎么办?愤怒里包含着什么样的礼物?今天中午,我吃饭的时间就经历了一次突如其来的愤怒的“洗礼”。事情是这样的:因为今天工作安排比较紧密,我来不及回家做饭,决定在公司对面的一家快餐厅用餐。我耐心地按次序排队等候点餐,快要轮到我的时候,突然从身后冒出一位50多岁的阿姨,用力猛烈地一撞把我撞到一边,然后理直气壮地插队挤到我的前面,用大大的嗓门急急地点餐。


    那一瞬间,我愤怒的火苗,蹭蹭蹭地往上冒,呼吸立刻急促起来,心里在嘀咕:“这人怎么这么没素质?撞到我、插我的队,居然一点表示都没有,有冇搞错?”。当我意识到自己在愤怒的时候,停下两秒来,对自己的内心进行详实的观察,观察这股愤怒的能量在自己的身体里面快速涌动,感受内在气血动荡起伏,随着我的呼吸调整,慢慢平和自在下来。整个过程,大概持续了3分钟。


    点完餐后找个角落坐下来,这个时候,我已经比较平静了。一抬头,看到那位撞我的阿姨就坐在我前面一桌,和原来排队在我前面的两位男士边聊边吃饭(看起来像是她的老公和亲戚)。原来她插队挤到我的前面,是想和她的家人一起点餐结账。这么一想,我又释然了很多。于是我开始享受一个人的午餐,一边吃,一边忍不住继续觉察自己刚才的愤怒,愤怒后面的“礼物”慢慢显现出来了:


    第一个礼物:今晚的沙龙,我不是正好准备分享《情绪背后的礼物》吗?其中一个重要的情绪就是愤怒,而我好久都没有体验愤怒情绪了,这位陌生的阿姨,用她的实际行动“撞”给我一份灵感,这礼物来得多及时啊!掌声!


    第二个礼物:阿姨的行为也提醒我:当我有需求(和家人一起点餐结账)地时候,我可以选择用一致性地方式进行沟通和表达,避免造成矛盾纷争;


    第三个礼物:阿姨的行为与她的为人处世方式有关,或者与她内在可能有比较多的负面情绪有关,是她自己需要觉察和提升的地方,与我无关。


    想到这里,我向那位阿姨的背影(她背对着我坐着),默默地送去感谢和祝福。


    愤怒里包含着的力量是好的,很多你平时无力干,懒得干,不敢干的事情,当你愤怒的时候,你就可以做了,而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩,都是一怒之下、盛怒之下做出来的,一怒之下,揭竿而起,有可能就创造了一个新天地。或许会有人马上说,那很多悲剧和灾祸也是因为愤怒而生的。所以,很多人的愤怒被压抑,人不敢愤怒。


    愤怒中蕴含的资源是力量,你怎么用这个力量是你的选择,实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生,而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。有的人用这个力量去生气去破坏去攻击去伤害,有的人用这力量去争气去发展去保护去建设。怎么用是你选择的事,而这个力量是宝贵的资源,就像汽车的马达。多少人缺乏力量呀,多少时候缺乏力量呀,而现在你拥有这股巨大的力量,不值得恭喜么?


    祝福亲们学会在愤怒中获得力量和创新!


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